怎么做减脂三文鱼烤杂蔬(北鼎烤箱食谱)

1、所有食材

2、三文鱼清洗，用厨房纸擦干，撒上盐，黑胡椒粉，提早腌制

3、所有蔬菜切片，西葫芦和茄子切圆片

4、取一个一人份铸铁锅，抹上一层椰子油，再把蔬菜一片西葫芦一片茄子交叉叠放

5、北鼎烤箱烹饪烤180度30分钟，先预热

6、洋葱和蘑菇片也依次摆入

7、放入烤箱先烤20分钟

8、20分钟以后取出，放上三文鱼，倒入调好的酱汁(蚝油 生抽)

9、再放入烤箱，200度10分钟

10、烤好拿出放凉，撒上白芝麻

11、再放上2片柠檬片，不仅为了好看，也为了可以三文鱼去腥

12、我的减脂午餐完成，搭配红米杂粮饭和水果，完美的一餐