重度失眠症者总结的解决失眠的方法

1、睡前的准备工作：自己的卧室一定要收拾的干净温馨，床要铺的比较舒服，室内的温度也要调节的适合人类的睡眠，我个人觉得室温28非常好。睡前，可以喝一些有助于睡眠的茶，我个人经常喝薰衣草。

3、我尝试过的第二种方法：吃药，这种方法的确效果还是很明显的（不是安眠药，我说的事辅助睡眠之类的药）。但是如果心理事情很多，很乱，很重，这种方法也失灵过一次。

5、我尝过的第四种方法，我认为是最管用的，甚至脑子很乱，心里事很多的时候也管用，其实这种方法大部分伙伴们都知道，只是大家不会用这种方法，所以没有得到足够的重视。下面我给大家说说这种菱诎逭幂方法的原理和用法。很多人失眠都是因为脑子里不自觉的想事情才导致失眠的，所以，只要我们有种方法拉住自己的思维不让自己胡想就能睡着了（听音乐其实就是这个原理）好了，说重点了，我要说的方法：就是心理数数，根据自己的呼吸数，无意识的数，数到多少忘了可以从头数，反正不要可以记自己数的多少。切记不要记自己数了多少。