如何预防及治疗失眠

1、1.控制自己的情绪，喜怒有节，客服过度的紧张，兴奋，焦虑，抑郁和惊恐，禁止生气，培养开阔的心胸。

2、2.注意饮食，少吃肥甘厚腻辛辣的食物，饮食宜清淡，易消化富余营养的食品。多吃新鲜的蔬菜瓜果，禁止吸烟饮酒，吃饭不宜过饱，避免和浓茶。

3、3.注意锻炼身体，有规律的进行体育锻炼，但是睡前避免剧烈的运动。

4、4.注意起割觏涩终居。按时作息，形成良好的作息习惯，睡前1小时禁止做兴奋的脑力劳动，同事注意卧室的环境舒适，安静，光线柔和，床被舒软。

5、5.在治疗时，一定要改善自己的生活环境和培养自己的自信心，轻松生活，不要过度的操劳，排除忧虑和抑郁为重点。