减肥的好方法

1、【确立目标】

先给自己确立一个目标，看看最终想要达到什么样的减肥效果，是要减掉多少斤？还是要减到自己能穿上那条漂亮的裙子？然后向着这个目标努力。

1、【循序渐进】

减肥千万不能有速成的念头，那些在一天之内就减好几斤的做法是非常伤害身体的。要慢慢来，让自己的身体有个适应的过程，减少不良反应。

1、【减少饭量】

减肥首当其冲就是少吃，这是最痛苦也是最关键的一点。如果觉得做起来困难，我们可以一点一点减，比如你以前吃两碗饭，现在坚持吃一碗半，然后吃一碗，一段时间后你的饭量就是一碗了，你自然而然就瘦下来了。

1、【多吃素菜】

实在在吃的数量上不能少的话，就在质量上把握，少吃荤菜，少油、盐、糖，尤其要少吃煎炸食品、加工食品，少吃口味重的食品。

1、【多喝水】

多喝水可以有助排出体内垃圾，还可以增加饱腹感，减少食欲，也可以补充运动后的水分流失。

1、【适当运动】

运动也是减肥的关键之一。不喜欢运动的人可以选择轻松一点的项目，只要强过你之前就行。比如多走走路啊，饭后散散步啊等等。那怕你吃过饭后别坐下或躺下，坚持站久一点都行。

1、【补钙】

有时候减肥减不下去有可能是缺钙造成的，尤其是中年以后，人的钙流失多了就会胖。所以要补充钙质。

2、吃钙片。在医生指导下吃点钙片。

3、晒太阳。多在户外运动，多晒太阳。

4、多吃含钙食物。鱼、虾、蟹、坚果等都是不错的补钙食物。

1、【坚持】

减肥只有开始，没有结束，要把减肥当终身的事情来做，就像女人的化妆一样，一刻也不能松懈。