有助睡眠的食物有哪些

1、牛奶 大家都知道牛奶是补钙佳品，其实牛奶中含有色胺酸，让大脑生成血清素，有助于睡眠的作用。

3、杏仁中含有色胺酸，还有舒缓肌肉的镁，少量食用有利于心脏健康，也可以辅助睡眠。

5、土豆可以帮助去除人体内的酸性物质，保持体内酸碱平衡，减少酸性物质对色胺酸的干扰，促进睡眠。