失眠了怎么办？

1、  睡不着一般是我们精神过于紧张，想的太多。这时候要做的就是平复我们的情绪，减缓我们的呼吸节奏以减少心跳速度，让身体的代谢水平降下来。想点开心的事或想象你此时在一个充满绿草的草原上（只要是宁静的环境都行）。过一会我们不知不觉就会睡着，说不定还可以做个美好的梦。

1、  转移注意力，将注意力从睡觉上移开。你可以打开电视看看电视或是拿上手机玩，做点平时喜欢做的事。但可别做什么剧烈运动的事，那样可能会更睡不着。等累的眼睛都睁不开了，再闭上眼很容易就睡着了。

1、  打造一个良好的睡眠环境。把起居室打扫干净，在阳台放上鲜花，枕头边放点水果和香包，相信你躺上床马上就会睡着的

1、  生病也会让我们失眠。这个时候我们应该及时到医院检查自己的身体状况，有病就治，以及早还我们一个良好的睡眠。平时多运动病痛也就远离我们了。

1、  想睡的时候必须入睡，因为这时就是身体在提醒你该睡觉了。一但过了想睡的时间就很容易失眠了。努力养成一良好的睡眠习惯吧

1、  睡前喝一杯热牛奶也有助于睡眠，多吃水果和蔬菜吧