失眠了怎么办

2025-05-26 00:00:16

1、睡不着一般是我们精神过于紧张，想的太多。这时候要做的就是平复我们的情绪，减缓我们的呼吸节奏以减少心跳速度，让身体的代谢水平降下来。想点开心的事或想象你此时在一个充满绿草的草原上（只要是宁静的环境都行）。过一会我们不知不觉就会睡着，说不定还可以做个美好的梦。

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