俯卧撑的正确做法

1、我们的标准的俯卧撑的时候，就要注意自己的每一个动作细节和俯卧撑的最有效的做法才能做好标准的俯卧撑，那么就开始做吧。

2、首先，我们身体呈现俯卧姿态，这个时候注意臀部的位置，不能抬的太高，双脚夹紧，臀部，腿，肩膀在同一直线上。

3、另外呢，我们就开始做俯卧撑了，直接的双手距离与肩膀差不多的距离展开就好，这是标准的俯卧撑姿势。

4、在做的时候，我们要双手一起的下去。不能分的太开双手上下的程度不一致，这样也是不对的。

5、另外呢，我们在做的时候，身体下去的角度最好是手肘呈现120度到九十度是标准的，这样是最适合的，也是最标准的。

6、我们做的时候，速度放慢，有些人追求速度，就会很快的做完，那是最不标准也是最没有效果的做法，最有效的办法就是慢慢的一个个做标准。