当身体出现这些信号，请立即停止跑步！

1、1.你的睡眠质量不高如果连续几个晚上都是糟糕的睡眠状况，将会对身体产生很大的伤害。比如注意力不集中，反应迟钝、笨拙等。这些都会严重影响到你接下来的训练，因此在你晚上经常失眠、做梦的时候，我们首先应该做的就是停下来，休息一会。

3、3.你还在受伤修养期间身体无论受到了什么伤病，都需要一段时间来度过康复期。这期间维持身体各个系统的运转需要更多的能量。在受伤期间坚持训练，只会延长伤病的恢复期，影响到自己的运动状态的恢复。这个时候你就应该让自己完全停下来。

5、5.短时间内体重下降严重称量自己的体重，如果今天的数值相比昨天下降了2%，那就表明你的身体可能是到了某个临界点。如果你在跑步的时候不喜欢补充水分，或者在跑后没有及时补充碳水化合物，这可能就是造成体重下降的原因之一。缺水和营养不足会让你容易感到疲劳。

7、7.除了没人疼，就剩下身体疼不管是你的肌肉因为运动之后出现酸痛，还是你正受到某种伤病的侵袭，你的身体都需要更多的时间来进行康复。遇到这种情况你就应该减少或者避免运动，给身体恢复留下充足的时间。

9、9.你的小便变成了深黄色当身体健康时，小便的颜色是淡黄色的。小便的颜色加深，就说明你的身体已经处于脱水。颜色越深脱水就越严重，这个时候你就更应该注意补水，毕竟失去了水分，身体将无法正常运转。