如何增加记忆力

在这个数字时代忽略我们的记忆太容易了，我们中的许多人可以轻松地百度我们忘记的东西。虽然这看起来没有必要，但除了在琐事之夜的表现之外，记忆是很重要的。首先，它训练头脑，使其更加专注和富有成效;你记忆中的东西也会告诉你如何看待事物，并帮助你更快理解概念。通过减轻压力，改善饮食习惯，改变你的思维方式，你可以提高记忆力。

2、做瑜伽除了增加体力和灵活性之外，瑜伽还会改变你的大脑。研究表明，除了减轻压力，焦虑和抑郁之外，瑜伽还可以防止大脑随着年龄的增长而缩小。有趣的是，瑜伽可以防止主要在大脑左半球收缩，这与积极的情绪如喜悦和快乐有关。除了冥想之外，瑜伽还将帮助你在日常生活中更具现状

4、获得足够的睡眠平均而言，成人每晚需要7.5至9小时的睡眠时间;儿童和青少年需要更多（8.5至18小时，取决于他们的年龄）。当我们一直睡眠不佳时，我们更可能遭受压力，焦虑，记忆力差以及许多其他不良情况。如果你每天都在打坐，做瑜伽，并且经常锻炼，你会发现在夜间睡觉更加困难。在一天结束时给自己至少30分钟，以便在睡觉前放松。躺在床上，花20分钟进行渐进式肌肉放松，或读一本书。避免在睡觉前看屏幕（电脑，电视，手机，平板电脑）。当你入睡时，你的大脑将信息整合到你的长期记忆库中。当你没有得到足够的睡眠时，它会影响你的大脑做到这一点的能力，并且你的记忆会受到影响。

6、应酬把时间花在那些你喜欢的公司上，以及让你觉得自己是最棒的版本。社交可以减少焦虑，增强自信，并分散我们的注意力。如果你没有任何朋友/家人，或者离你的朋友/家人很远，可以考虑加入俱乐部或在线社区，或者使用在线视频聊天程序给你的朋友/家人打电话。

8、泡温泉去水疗中心，或者如果你有预算，可以在家里给自己一个水疗中心。洗个澡或者洗个澡，用一个漂亮的面膜，夹住你的指甲和脚趾甲，擦洗你的脚，在浴缸/淋浴后把自己涂在一个很好的保湿霜里。花点时间专注于让自己感觉良好;为自己照顾自己感到自豪。如果您无力支付按摩费用，请让朋友或伴侣与您交换按摩服务。