晚上老是睡不着怎么办

1、 【白天睡太多】 我相信这个是大多数青少年的一点，特别处较富裕的家庭中。如果你也是其中一员，你已经觉悟了，相信自己，你可以的。每个人精力都有限，如果你确实长时间处于日夜颠倒的生活状态下，晚上当然睡不着，不妨试试坚持一天， 一天不睡觉，相信第二天的夜晚，你就会爱上自己的床。

2、 【压力】 随着竞争，随着责任。每位先生女士们，请放松，压力谁都有，大的压力也好，小的压力也罢。什么都会过去的，而且你们都是非凡的，给自己一定的自信，乐观，相信明天会更好。好好睡一觉， 明天才是新的一天，摆脱每个烦恼，安心的睡一觉，挑战新的明天。

3、 【辐射】 如果你是手机党，放下你的手机吧。睡前玩手机，枷讹般身相信是很多人的习惯了，玩是可以玩，但是不能玩太久。手机的辐射能量，在一定时间后会刺激人体的眼睛，会使我们的大脑产生兴奋，请问兴奋状态中怎么睡觉呢。如果有爱看书的朋友也可以选择用书本或其他东西代替。所以睡觉前我们不宜对着手机太久，半个小时内为宜。

4、 【高歌】 在你心情烦躁，情绪不好时，不妨高歌一曲。大声唱出你的心情，唱走你的烦恼，唱出心平气和的你。这是小编常用的方法，音乐很奇妙，具有很好的治愈和调整心情的魔力。倾听美妙的旋律，高声的呐喊出你的心声，相信你也可以得以平静，赶走烦恼才能睡得更安稳，朋友们不妨一试。

5、 【装饰】 行动起来吧，让你那颗心灵能充满斗志的幸福。把你小小卧室的墙壁用温和颜色的壁纸围绕起来，只有温馨能留住心里的安稳。换上优雅的灯光，让灯光围绕你小小的世界。摆上一切能让你喜心悦目的东西，让你感到舒适，安静，才让你睡得更加安稳。

6、 【坚持】 习惯是久而久之形成的，一个人时间上的习惯，取决于人体内的生物钟。相信大家都听过什么叫生物钟，也跟一个人的习惯相似，不好的习惯要改，说起来容易，但做起来，我们必须要做到坚持这一点。只有坚持每一天早睡早起，才能调整我们体内的生物钟，达成一个习惯，一个对身体和精神上极好的习惯。