腰肌劳损应该注意什么 腰肌劳损怎么护理

人到中年往往最先出问题的就是自己的腰部。很多中老年人都患有腰肌劳损的毛病，千万不要小看烂瘀佐栾这种疾病，一旦病情加重，带来的葩溆氩棍影响是深远的。而且随着互联网信息化的普及，很多坐办公室的白领年纪轻轻的，竟然也腰肌劳损。那么腰肌劳损应该注意什么呢？ 腰肌劳损怎么护理？

2、饮食保持健康饮食方面一定要注意补充维生素d，一些小伙伴错误地认为补充维生素d就补钙。其实这是不同的。维生素d和钙原本就不同，只能说二者有交叉。钙可以从一些食物里获取，但是缺乏维生素d比缺钙更可怕。获取维生素d的方法也很多，除了食疗，还必须多晒太阳。

4、保持卧床休息此病一定要卧床，如果是已经能退休在家的老年人，那么最好就是卧床休息，这样才好得快。老年人一定要放松情绪，不能着急。另外选择合适的卧床也是非常重要的，不要选择席梦思床，太过松软的情况下反而会对腰部造成负担，加重病情。

6、合理运动在患病之后也要坚持锻炼，但是不能做太过剧烈的运动，打球，骑车等都要禁止。运动要挑选慢节奏的，如说体操，太极等。能够磨平一个人的性格，还能够锻炼身体。腰病本身康复起来就比较缓慢，千万不能操之过急。