怎样阻止胃灼热

1、通常，胃中食道口的括约肌可防止侵蚀性胃酸上升到食道。如果这种上胃阻塞不能正常工作，如果胃太饱，或者产生了过多的胃酸，反流和胃灼热仍然会发生。

2、有些人对某些食物的耐受性更好，有些人则更差。但总的来说，可以说饮食和生活方式对消化有影响，也会引起胃灼热。丰盛的饭菜、非常油腻、油炸、油炸或大量香料的食物会刺激胃酸的产生。

3、虽然可可一方面具有许多积极的特性，但巧克力更像是一种与胃灼热有关的良药。享受它可以让胃酸射入，最重要的是，它可以对肌肉产生放松的效果——包括上胃梗阻的肌肉。

4、出于同样的原因，咖啡、酒精饮料和香烟会促进胃灼热：这些饮料会刺激胃液的产生。此外，咖啡、酒精和尼古丁中的某些物质会对食管括约肌的弹性产生负面影响。

5、压力也会影响胃部并导致胃灼热，因为它会导致胃酸的产生增加。由于某些食物和兴奋剂以及敏感性是胃灼热的常见嫌疑人，因此也可以从这里开始以防止食道着火。

6、对于胃灼热的吸烟者来说，尝试完全戒烟。

7、建议超重胃灼热患者减肥：不是快速解决方案，而是具有减轻胃压力的长期效果。

8、不仅吃什么很重要，而且吃的数量也很重要。与其每天吃几顿大份的食物，不如将饭菜分成几小份，以减轻消化负担，而不是让胃变得杂乱无章。

9、人们的饮食方式也会影响消化。那些倾向于快速吞咽食物并且只咀嚼一半的人可能会引起胃灼热之箍鲂遥哒外的其他不适。细细咀嚼小口，慢慢喂食，身体才能更容易消化。咀嚼还能促进唾液的形成，这有助于中和胃酸。

10、作为家庭疗法和两餐之间的零食，杏仁是胃灼热患者的理想选择。他们不应该烤，盐渍或加糖。为了结合胃酸，它们应该被很好地咀嚼以形成果肉，唾液也起到了支撑作用。

11、脂肪、酸和糖应尽可能避免胃灼热患者。推荐高纤维和富含蛋白质的食物，如全麦制品、白肉、土豆和低酸蔬菜。理想情况下，应轻柔地准备食物，例如蒸菜。

12、应避免喝咖啡饮料，以及酸性和含糖果汁以及碳酸饮料。相反，花草茶对胃灼热有好处。洋甘菊具有抗炎和伤口愈合作用，茴香、茴香和香菜具有解痉作用。建议谨慎使用薄荷茶，其中一些会引起胃灼热。

13、如果要避免胃灼热，那么对上腹区域施加一定的压力。应该让身体在进餐和弯腰活动或运动之间有时间消化 - 但请不要躺下，例如在午睡期间。水平位置减缓消化，同时促进酸回流。最好散个步！

14、对于那些受胃灼热影响的人来说，晚上躺着的姿势也是一个问题。最后一餐应该是睡前三个小时。还建议在床头或床头端使用壁架或一叠书将床或板条架升高约 15 厘米。

15、确保整个躺卧表面保持水平并且没有扭结很重要。这不仅会让那些趴着或侧睡的人不舒服，而且还会导致胃部产生压力。

16、胃灼热的人也可以通过避免穿紧身衣服而穿着舒适的裤子来避免胃部压力。

17、压力和忙碌会引发胃灼热，放松是一种补救措施。有意识地暂停不仅能让你头脑清醒，还能让你的胃受益。

18、如果饮食和生活方式的改变无济于事，如果经常发生胃灼热并可能出现喉咙痛、干咳或声音嘶哑，则必须去医院对原因进行进一步的检查。

19、医生会告诉您胃灼热是否因胃溃疡或食道炎症等疾病引起。