怎样阻止胃灼热

1、通常，胃中食道口的括约肌可防止侵蚀性胃酸上升到食道。如果这种上胃阻塞不能正常工作，如果胃太饱，或者产生了过多的胃酸，反流和胃灼热仍然会发生。

3、虽然可可一方面具有许多积极的特性，但巧克力更像是一种与胃灼热有关的良药。享受它可以让胃酸射入，最重要的是，它可以对肌肉产生放松的效果——包括上胃梗阻的肌肉。

5、压力也会影响胃部并导致胃灼热，因为它会导致胃酸的产生增加。由于某些食物和兴奋剂以及敏感性是胃灼热的常见嫌疑人，因此也可以从这里开始以防止食道着火。

7、建议超重胃灼热患者减肥：不是快速解决方案，而是具有减轻胃压力的长期效果。

9、人们的饮食方式也会影响消化。那些倾向于快速吞咽食物并且只咀嚼一半的人可能会引起胃灼热之外的其他不适。细细咀嚼小口，慢慢喂食，身体才能更容易消化。咀嚼还能促进唾液的形成，这有助于中和胃酸。

11、脂肪、酸和糖应尽可能避免胃灼热患者。推荐高纤维和富含蛋白质的食物，如全麦制品、白肉、土豆和低酸蔬菜。理想情况下，应轻柔地准备食物，例如蒸菜。

13、如果要避免胃灼热，那么对上腹区域施加一定的压力。应该让身体在进餐和弯腰活动或运动之间有时间消化 - 但请不要躺下，例如在午睡期间。水平位置减缓消化，同时促进酸回流。最好散个步！

15、确保整个躺卧表面保持水平并且没有扭结很重要。这不仅会让那些趴着或侧睡的人不舒服，而且还会导致胃部产生压力。

17、压力和忙碌会引发胃灼热，放松是一种补救措施。有意识地暂停不仅能让你头脑清醒，还能让你的胃受益。

19、医生会告诉您胃灼热是否因胃溃疡或食道炎症等疾病引起。