如何才能保养好自己的胃

1、饮食规律：有规律的饮食习惯是非惘度谋裆常重要的，也就是一日三餐，这3个时间段人的胃酸分泌是最为高峰期，过多吃零食会使得胃酸分泌混乱，增加了胃消化的负担；每磊拖嬗鞣餐食量应适度，不可过饥或过饱，否则会引起胃消化不良运转失常等，因此饮食坚持定时定量是一个良好的饮食习惯。

2、摄入食物的选择：1.尽量避免大量摄入刺激性食物，如辛辣的食物；2.避免一次性大量饮酒；3.尽量多摄入高蛋白、易消化食物，如白菜、豆类、黑木耳、萝卜等；4.避免吃饭前后大量饮水，弋讥孜求使得稀释胃液导致减弱胃的消化和杀菌作用。

3、饭后运动需合理：饭后立刻进行剧烈运动会使得胃血液供应不足导致消化不良，长久以往会对胃造成不小的伤害，因此饭后一个小时之内避免做剧烈运动；

4、坚持荤素搭配：有一个好胃当然要有好的身体，好的身体离不开平时营养的均衡，所以尽量做到不挑食偏食，合理搭配，既要增加营养摄入，也要避免增加胃肠的额外负担。

5、注意卫生：饭前记得勤洗手，避免病菌摄入体内；吃生食如水果等之前必须洗净后再吃；不吃变质过期的食物；保证最小程度胃肠不感染病菌；

6、保持愉快心情：人的情绪和胃的消化等功能有着密切关系，如果情绪低落，再好的食物也不能很好的咀嚼眶凫恐酾吸收，情绪还和人分泌消化液也有一定的关系，所以保持好的心情对饮食很重要，也和胃的保养较重要。