如何才能保养好自己的胃

1、饮食规律：有规律的饮食习惯是非惘度谋裆常重要的，也就是一日三餐，这3个时间段人的胃酸分泌是最为高峰期，过多吃零食会使得胃酸分泌混乱，增加了胃消化的负担；每磊拖嬗鞣餐食量应适度，不可过饥或过饱，否则会引起胃消化不良运转失常等，因此饮食坚持定时定量是一个良好的饮食习惯。

3、饭后运动需合理：饭后立刻进行剧烈运动会使得胃血液供应不足导致消化不良，长久以往会对胃造成不小的伤害，因此饭后一个小时之内避免做剧烈运动；

5、注意卫生：饭前记得勤洗手，避免病菌摄入体内；吃生食如水果等之前必须洗净后再吃；不吃变质过期的食物；保证最小程度胃肠不感染病菌；