晚上吃什么减肥

1、肥胖的人在晚上一定要少吃高热量的食品。晚上可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的食用油。晚上晚餐1小时后喝罗汉果荷叶茶，起到防治肥胖症、润肠通便的作用，罗汉果含有大量粗纤维，能减轻饥饿感，让人产生饱腹感。而荷叶中的荷叶碱能够帮助减少我们食物中的脂肪的吸收，久而久之还能使人对油腻高热量的食物变得不那么感兴趣。所以罗汉果荷叶茶是减肥很不错的茶饮。尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西因为晚上晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

3、减肥还要不吃夜宵，如果晚上饿得不行， 可以吃水煮的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，并且脂肪含量极低，最适合肥胖、 糖尿病人食用了。