健身误区有哪些

1、感冒了，多喝点水；减肥，多喝点水。喝水补充体液，但是喝水过量会加重肾脏负担，同时带走身体的矿物质，导致身体虚弱。

3、复合支链氨基酸（BCAA）对增加肌肉很好，有人就不断补充，其实，这样会影响身体吸收氨基酸的能力。当然，复合支链氨基酸低了在减脂的过程中容易导致肌肉被消耗掉。

5、减肥的人都有被建议多吃纤维丰富的食物，甚至有人吃麦麸饼，纤维太多，会使有害菌释放的毒素更多，不少人吃了大量高纤维食物后肚子不舒服。如果摄入纤维不够，人体排毒效率偏低。