气血虚引起失眠怎么办

现代快节奏的生活中，许多人工作、生活的压力较大，失眠就成为了许多人面临的困扰。其中，气血虚引起的失眠较为常见，当气血不足时，身体的各项机能都会受到影响，进而导致睡眠质量下降。

气血是维持人体生命活动的基本物质，中医认为气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血则有营养和滋润全身的功能。当气血虚弱时，人体的脏腑功能失调，心神失养，就容易出现失眠的症状，导致入睡困难、多梦易醒、睡眠浅、醒后难以再入睡等。

那么，面对气血虚引起的失眠，我们该怎么办呢？

一、饮食调理

多吃补气血的食物。如猪肝、鸡肝、牛肉、猪肉等，富含丰富的蛋白质、铁和其他营养物质，有助于补充气血，调理体质。桂圆：桂圆肉性温，味甘，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用，有助于改善气血不足所致的失眠、健忘等。也可以搭配滋补类产品，比如阿胶糕、阿胶粉等，阿胶是一种传统的中药材，具有滋阴补血、润燥止血的功效，科学配伍其他中药材，可气血双补，对于气血虚引起的失眠有一定的改善作用。

二、运动锻炼

适当的运动可以促进气血运行，增强体质，改善睡眠，根据自身情况选择适合的运动方式即可，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。注意运动时最好选择白天进行，避免在晚上临睡前进行剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。

三、中药调理

如果失眠症状较为严重，可以咨询中医师，根据个人情况开具中药方剂进行调理；或者服用中成药来调理，一些中成药也具有补气血、安神助眠的作用，比如复方阿胶浆。它成分中的阿胶、熟地能够滋阴补血，红参是补气的要药，党参健脾益气与红参相得益彰，山楂可以健脾消食化瘀通气血，适合气血不足的人群调理服用，但在使用中成药时，应严格按照说明书或遵医嘱服用。

气血虚引起的失眠调理起来需要一定的时间，在调理过程中，建议大家保持耐心和信心，持之以恒地坚持下去，才能取得良好的效果。