这些食物组合才是大补

1、鱼+豆腐。这道菜可以预防骨质疏松，补钙，促进骨骼生长的好菜。豆腐中有钙质含量丰富，同时鱼中含有大量维生素，能够促进钙质的吸收。同时鱼的味道鲜美，两者配合到一起，味道更鲜美

3、牛肉炖土豆。牛肉中蛋白质，铁，锌含量丰富，富含铁，锌，土豆中含有较多维生素，能够促进身体对蛋白质的消化，对铁，锌元素的吸收，味道更佳，口感更好

5、鸡蛋炖百合。主要是能够滋阴，有助睡眠，安神静心。百合能够清肝火，祛痰，鸡蛋能够补阴，一起吃能够滋阴，清除心里繁杂的思绪