这些食物组合才是大补

1、鱼+豆腐。这道菜可以预防骨质疏松，补钙，促进骨骼生长的好菜。豆腐中有钙质含量丰富，同时鱼中含有大量维生素，能够促进钙质的吸收。同时鱼的味道鲜美，两者配合到一起，味道更鲜美

2、猪肝炒菠菜。主要是补血，预防缺铁，贫血症状。猪肝中富含大量的维生素和铁元素，菠菜中含有大量的叶酸和铁元素，也算与铁融合到一起，更容易吸收，而且荤素搭配，口感更佳

3、牛肉炖土豆。牛肉中蛋白质，铁，锌含量丰富，富含铁，锌，土豆中含有较多维生素，能够促进身体对蛋白质的消化，对铁，锌元素的吸收，味道更佳，口感更好

4、栗子炖鸡。主要是补血，对于贫血的人来说，这是大补。鸡肉是最好的造血食物，栗子对脾胃有好处。栗子炖鸡能够健胃益脾，保证鸡肉的吸收，造血效果更佳。而且这道菜味道鲜美，口感甚好

5、鸡蛋炖百合。主要是能够滋阴，有助睡眠，安神静心。百合能够清肝火，祛痰，鸡蛋能够补阴，一起吃能够滋阴，清除心里繁杂的思绪

6、猪肉炒大蒜。主要是能够忪鄂菅塬促进人体血液循环，消除疲劳，强健体魄，瘦肉中含有大量的维生素B1，大蒜中含有的蒜素，能够与维生素B1结合，确保维生艾绱书虻素B1在身体里的消化时间，这就促进了人体的血液循环，亢奋不止，疲劳也就随之消除