健康有效的减肥方法

1、减少饭量很多人肥胖都是由于进食过多。人是通过食物来获取能量的，当食物中的能量超过你所需的能量时，其余的就会转化为体内的脂肪。注意减少饭量的同时也不要吃零食，很多零食中也含有脂肪成分。

3、多喝水减肥人体内大部分是水，水能促进排毒和新陈代谢。一天摄入的总水量应在八杯左右。同时水会给人饱腹感，饭前喝能有效抑制食欲。

5、运动减肥对于喜爱运动的人，慢跑，游泳等有氧运动也能减肥。在运动的过程中，消耗体内能量，达到减肥效果。