失眠了怎么办：[1]怎样才能快速入睡

1、关掉所有电子产品，如你的电脑,手机或者看电视等,这些东西会让我们的大脑兴奋，不能让我们快速入睡，而导致失眠，所以提前关掉这些产品，让我们的大脑得到充足休息的时间。

3、保持室内温度凉爽，比如在寒冷的冬季会让我们更容易入睡，并且何以缓解压力，所以温度也会影响我们入睡。

5、睡前读书，读书可以缓解压力，放松大脑，最好选择长篇小说，可以让你回顾原来的内容，让你大脑慢慢进入遥远的过去。

7、改变一下自己的睡眠姿势，如果平躺不能入睡，你试试侧睡，再不行趴着，这些也可能影响你入涞虍颐吨睡。或者调整一下你的枕头，抬高你的脚。

9、脱掉衣物，可能穿着袜子或带着胸罩让你难以入睡，试着进行裸睡，也许让你很容易入睡。

11、让睡眠的地方更加舒适，晒晒被子，让房间清新，也可能会让你更容易入睡。

13、尽量不要服用安眠药，如果以上情况你都试过不管用，那没办法可以请教医生去帮你解决。