失眠了怎么办：[1]怎样才能快速入睡

1、关掉所有电子产品，如你的电脑,手机或者看电视等,这些东西会让我们的大脑兴奋，不能让我们快速入睡，而导致失眠，所以提前关掉这些产品，让我们的大脑得到充足休息的时间。

2、晚上洗个热水澡，记住即使是夏季也尽可能的保持用温水，千万不要使用凉水或温度高的水洗，如果这样的话，会使我们的皮肤冷热刺激，更加难以入睡。

3、保持室内温度凉爽，比如在寒冷的冬季会让我们更容易入睡，并且何以缓解压力，所以温度也会影响我们入睡。

4、保持室内黑暗，关掉所有的灯，如果外面的光线照进来，可以采用窗帘等形式，可能室内的每一个微弱的光会影响你入睡。

5、睡前读书，读书可以缓解压力，放松大脑，最好选择长篇小说，可以让你回顾原来的内容，让你大脑慢慢进入遥远的过去。

6、喝一杯饮料，当然不要选择对大脑有任何刺激的饮料，并且要保证饮料是温的，同样可以放松我们的大脑。

7、改变一下自己的睡眠姿势，如果平躺不能入睡，你试试侧睡，再不行趴着，这些也可能影响你入涞虍颐吨睡。或者调整一下你的枕头，抬高你的脚。

8、去除阻碍自己睡眠的一些小障碍，有小便的的感觉，头发发痒，把这些问题一一去除。

9、脱掉衣物，可能穿着袜子或带着胸罩让你难以入睡，试着进行裸睡，也许让你很容易入睡。

10、减少噪音影响，如果不能切掉声源，可以试着听听轻音乐，或者戴上耳机，可以让你保持平静。

11、让睡眠的地方更加舒适，晒晒被子，让房间清新，也可能会让你更容易入睡。

12、最后可以试着数羊，当然要从一开始数，这个就不再多解释了。

13、尽量不要服用安眠药，如果以上情况你都试过不管用，那没办法可以请教医生去帮你解决。