怎样消除精神压力

1、 1.在苦闷的时候，通过参加文艺、体

育、社交等活动，转移注意力，使情绪得

到转移，精神得到放松，从而减轻精神压

力。

2、    2.通过不危害他人的方式，将内心的

怨情发泄出来。如痛哭一场、大骂一顿、写

文章倾诉。还可以到人员稀少的高山、森

林、海边，大声呼喊、尽情高歌等方式来自

我宣泄。

3、 3.根据自己的兴趣、爱好，找一些别的

事情去做，造成一定的紧张感。如写作、绘

画、研究问题、做做家务等，用爱好去冲淡，

可以使人变的积极开朗。

4、4.找一些亲朋、好友、知己、同事交谈

交谈，请他们开导开导，谈谈看法，出出主

意。这样不但可以找到解决问题的办法，还

可以得到转移心理压力的机会。

5、 5.降低生活标准。对生活高标准、严要

求的人总是紧张。应该学会放松自己。

6、  6，不要同时做几件事情。与其同时做

几件事情，不如考虑如何提高效率。

7、 7.把家务分开做。尽量不要搞大扫

除。心理学家认为:做少量家务，不会使人

感到疲劳，而且还有偷悦感。

8、 8.多阅读一些健身养性方面的书籍，

寻找修养身心的科学途径.注意心理卫

生。根据自己的实际情况，摸索一套减轻心理压力的方法