肠胃不健康 学会6招帮你调理

1、　　通常过几天就要以蔬菜水果为主，让肠道得到休息，每天下午或者晚上喝瓶算南，补充益生菌。

2、　　不管工作多忙，都要抽空找些时间保证一日三餐，饭后尽量活动一下，散散步。

3、　　睡前不要吃太多东西，容易给肠道造成一定的额外负担，容易引起肚子胀气。

4、　　不偏食，一日三餐多换换口味，水果，蔬菜，肉要均衡搭配，保持营养的均衡。

5、　　不要熬夜，养成良好的作息时间，睡前不要过多的饮水，避免在较暗的地方看书，热水泡脚。

6、　　多参加体育运动，游泳，漫步，广场舞都是不错的选择，冠心病，高血压，多选择中午时分活动。