如何减掉游泳圈
1、站姿两侧提膝，背挺直，让膝盖碰触手肘内侧，膝盖向两边打开，重复20遍。
2、站姿对侧肘触膝，手弯曲，大臂与地面平行，对侧膝盖找手肘。
3、感受腹部在发力，保持背挺直，重复20遍。
4、斜板支撑，双腿并拢，大腿内侧收紧，保持45秒，循环做上述动作2至5组即可。
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1、站姿两侧提膝，背挺直，让膝盖碰触手肘内侧，膝盖向两边打开，重复20遍。
2、站姿对侧肘触膝，手弯曲，大臂与地面平行，对侧膝盖找手肘。
3、感受腹部在发力，保持背挺直，重复20遍。
4、斜板支撑，双腿并拢，大腿内侧收紧，保持45秒，循环做上述动作2至5组即可。