生完孩子后，产妈运动需注意什么？

1、2.产后运动需要注意哪些？

  分娩后身体还处在恢复阶段，最好从有氧运动开始，然后在慢慢加量。由于每个产妈身体恢复情况、体质都有所不同，恢复起来也有快有慢，产妈只要坚持就有效果。

2、 3.运动只是为了瘦身吗？

  运动不单单是为了消除身体上的赘肉，更主要的是促进身体恢复，改善睡眠质量，增加食欲，缓解精神压力，促进乳汁分泌。而且多运动，可以促进剖腹产妈妈血液循环，新陈代谢。

3、 4.运动前后需要注意什么？

  在运动前，产妈需要做热身运动，这样在运动时才不会出现抽筋情况。运动后，休息十分钟，让心率恢复正常。

1、 5.哺乳期间能运动吗？

  对于还在喂奶的产妈，在运动前最好将乳汁排空。产妈运动时最好穿宽松、吸汗性好的衣服。内衣也最好穿那种对乳房有支撑作用的，以免运动期间出现不适。

  运动完后不要立即给宝宝喂奶。因为在运动后，乳酸会有所增加，乳汁味道发生变化，宝宝吃了不适应，会出现吐奶情况。因此，建议产妈在运动半小时或是1小时后在喂奶。

2、 6.要怎么合理控制饮食

  不建议产妈采用节食减肥的方法。产后新妈要哺乳，在饮食上面应格外注意，补充足够的营养，均衡饮食，多吃新鲜蔬果以及高质量食物，合理运动，保证睡眠质量，适当运动。

3、 产妈想要尽快恢复健康以及原本身材，那么就要坚持运动，持之以恒下去，只要坚持身材就会慢慢恢复。