生完孩子后，产妈运动需注意什么

1、2.产后运动需要注意哪些？  分娩后身体还处在恢复阶段，最好从有氧运动开始，然后在慢慢加量。由于每个产妈身体恢复情况、体质都有所不同，恢复起来也有快有慢，产妈只要坚持就有效果。

3、 4.运动前后需要注意什么？  在运动前，产妈需要做热身运动，这样在运动时才不会出现抽筋情况。运动后，休息十分钟，让心率恢复正常。