跑步时如何腰腹发力

1、不论是“跑步哪里发力才能跑得更快？”还是如何提高“跑步的经济性”，都首先要明确一个问题，肌肉是运动员的引擎，跑步发力需要靠肌肉的牵引，因此，正确的发力都是靠肌肉和肌纤维收缩伸张的力量完成。

2、奔跑所牵动的肌肉末端肌腱接在两根不同的骨头上，当肌肉长度改变，人体的关节角度也随之改变，肌肉有规律地连续伸展和收缩，会导致人体关节改变角度，跑步的着力点和发力点随之产生。

3、放在跑步的各个阶段中，我们跑步时相关的肌肉群收缩伸张是为了达到3个目的：支撑体重、移动身体向前、吸收撞击。

4、前两个目的和跑步的经济性有关系，也就是如何跑得更快更省力，第三个目的是为了避免伤病。因此，跑步的经济性就是以人体工学为基础，并结合跑步技术和力量训练的结果。

5、想要提高跑步的经济性需要从跑步技术和力量训练两方面入手。对于肌肉群的刺激需要靠力量训练来完成，而对于跑步技术的提升，首先要做到的一点就是规范跑姿。

6、不正确的跑姿会导致身体肌肉受力不均，从而没办法正确的利用肌肉的牵引发力，不仅成绩提不上去，还容易造成运动损伤，像是跑步膝等。

7、总结一下，关于“跑步哪里发力才能跑得更快”这个问题，实际上就是如何提高“跑步的经济性”，而想要提高跑步的经济性需要从跑步技术和力量训练两方面入手，力量训练是因为跑步发力需要靠肌肉的牵引！