跑步时如何腰腹发力

1、不论是“跑步哪里发力才能跑得更快？”还是如何提高“跑步的经济性”，都首先要明确一个问题，肌肉是运动员的引擎，跑步发力需要靠肌肉的牵引，因此，正确的发力都是靠肌肉和肌纤维收缩伸张的力量完成。

3、放在跑步的各个阶段中，我们跑步时相关的肌肉群收缩伸张是为了达到3个目的：支撑体重、移动身体向前、吸收撞击。

5、想要提高跑步的经济性需要从跑步技术和力量训练两方面入手。对于肌肉群的刺激需要靠力量训练来完成，而对于跑步技术的提升，首先要做到的一点就是规范跑姿。

7、总结一下，关于“跑步哪里发力才能跑得更快”这个问题，实际上就是如何提高“跑步的经济性”，而想要提高跑步的经济性需要从跑步技术和力量训练两方面入手，力量训练是因为跑步发力需要靠肌肉的牵引！