4招让你减掉小肚子

1、多食含膳食纤维的食物：靠痤张闼研究表明：膳食纤维不仅可以促进肠蠕动，加快消化的作用而且可以减少消化过程中对脂肪的吸收。含膳食纤维多的食物有：芹菜、韭菜、茄子、玉米、莴笋等

2、低纳少盐饮食：吃盐过多易导致血压曾高，血压高越高，心肾的负荷就越重,机体正常代谢功能紊乱，水肿、腹胀等不适表现就会出现。成人每日3到4g盐能满足需求。尽量不吃腌制的食物。

3、尽量少食甜食：摄入过多的糖类物质得不到消耗，便转化为脂肪贮存起来，影响正常的食欲。不仅如此，大肠中的细菌会甜味剂发酵，易致腹胀。

4、坚持均衡饮食：避免暴饮暴食，不吃高糖高脂难消化的食物，以免加重消化的负担。这类食物主要有：奶油冰淇淋，炸鸡腿，炸薯条，薯片。