如何预防流感

1、一、接种流感疫苗：保护易感人群的核心手段

接种流感疫苗是预防流感最经济有效的临床措施，能显著降低感染风险及重症发生率，其保护效果与疫苗毒株匹配度密切相关，需每年按时接种。

（一）疫苗接种核心信息表

2、（二）接种注意事项

1. 孕妇可接种未将妊娠期列为禁忌的流感疫苗，需与医生评估获益风险后进行。

2. 鸡蛋过敏者可接种说明书未将其列为禁忌的疫苗，无需刻意回避。

3. 流感灭活疫苗可与其他灭活疫苗同时接种（不同部位），与其他减毒活疫苗需间隔4周以上。

3、二、切断传播途径：日常防护的关键举措

      流感主要通过飞沫传播（1米内近距离接触）、接触传播（污染物体表面间接感染），特殊密闭环境下可能经气溶胶传播，需针对性采取防护措施。

（一）个人防护规范

1. 口罩佩戴：进入人群密集场所（商场、地铁等）、乘坐公共交通工具、就医时，全程佩戴医用外科口罩或以上级别口罩；流感患者病情允许时需佩戴口罩，避免传染他人。

2. 手卫生管理：严格执行“七步洗手法”（口诀：内外夹弓大立腕），洗手时间≥20秒，优先用流动清水+肥皂/洗手液；关键时机必洗手：饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后、照顾患者前后、触摸口鼻眼前。

3. 社交距离保持：与流感样症状者保持≥1米安全距离，避免近距离交谈、共用餐具等密切接触。

4. 行为习惯养成：咳嗽或打喷嚏时用卫生纸遮掩口鼻，分泌物包裹后丢弃；不随地吐痰，避免用手直接触摸口鼻眼。

（二）环境消毒实操表

4、三、控制传染源：早发现早隔离的临床要求

1. 流感样症状（发热、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等）出现后，及时居家隔离，避免前往公共场所，减少与他人接触；症状持续不缓解或加重时，尽早就医并告知旅居史、接触史。

2. 医疗机构需设立独立发热门急诊，执行预检分诊制度，疑似及确诊患者分开安置，确诊患者可单间或床间距≥1米安置，隔离病房保持通风、随时关门，医疗设备专人专用并严格消毒。

3. 密切接触者需做好健康监测，出现症状及时隔离排查，必要时按疾控要求采取防控措施。

5、四、增强机体免疫力：基础预防保障

免疫力是抵御流感病毒的“天然屏障”，需通过科学生活方式持续强化：

1. 均衡饮食：保证蛋白质（瘦肉、鱼类、豆类）、维生素（新鲜蔬果）、矿物质摄入，避免挑食偏食，不暴饮暴食，为免疫细胞生成提供充足原料。

2. 规律运动：每周开展≥150分钟中等强度运动（快走、游泳、有氧操等）或75分钟高强度运动，促进免疫细胞循环，提升防御效能。

3. 充足睡眠：每日保证7~8小时睡眠，22点前入睡为宜，避免熬夜导致免疫功能下降。

4. 压力管理：通过冥想、听音乐、社交互动等方式缓解长期高压，避免应激激素抑制免疫细胞活性。

5. 戒烟限酒：吸烟损伤免疫细胞功能，过量饮酒抑制免疫系统响应，戒烟限酒可降低感染风险。

6、五、重点人群强化防护要点

1. 老年人、慢性病患者、婴幼儿等高危人群，流感流行季尽量减少前往人群密集、空间密闭场所，必要时加强防护（如佩戴N95/KN95口罩）。

2. 托幼机构、学校、养老机构等聚集场所，需每日做好环境消毒、通风换气，落实晨午检制度，发现流感样症状者及时隔离并报告。

3. 医务人员在诊疗活动中，需根据接触风险采取分级防护，近距离接触患者时执行“标准预防+飞沫隔离+接触隔离”措施。