快速瘦胳膊的妙招

1、初始动作

　　双脚并拢，跪坐在地面上，双手握拳弯曲手肘，将你的双手拳头轻轻靠在双耳边，注意不需要抱头。腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。

　　初始动作非常简单，可以在睡觉前或者是觉得疲惫的时候做5分钟这个动作，还能够帮助消除肩颈疲劳，让你既能瘦身又能够保健，一举两得。

2、低头抬臂

　　吸气，将你的头部慢慢低下来，这个时候双手手臂和背部依旧保持初始状态，静默5秒，然后吸气，双手手肘向上向后抬起，尽量将你的头部和手臂距离前后拉大，动作坚持15秒钟，保持自然呼吸。

　　在做这个动作的时候需要注意的是考虑肩颈和手臂的受力度，切不可胡搞盲为，否则很容易伤到肩颈部位，同时如果肩颈部位有旧伤的人一定不要做这个动作。

3、抬头放下手臂

　　保持自然呼吸，将你的双手癫痫病的发病原因手肘慢慢向前放下去，头部也同时慢慢回正，恢复初始状态。然后再慢慢继续重复这个动作，总共做20次为止。

　　恢复初始状态的时候，可以首先把你的头部抬起来，然后保持呼吸，双手放下，然后你的头部跟你的手臂地下，休整5个呼吸左右，然后再进行下一个动作。