技巧——健康的生活方式

1、保证充足的睡眠。健康的生活，你需要每天都有足够的睡眠。这意味着成年人每晚睡觉7-9小时，青少年8-10小时，儿童9-11小时。这样可以让你清醒头脑，不必喝咖啡因和含糖的能量饮料。睡眠也是大部分的身体和心灵的愈合和解毒时间。

3、喝水。这是使你全天活力的关键。它可以帮助你恢复活力，继续前进。不喝足够的淡水可能会导致痤疮，头痛甚至脱水。