控制血压的方法有哪些高血压降压方法

陈朝阳老人今年六十岁，三十多岁就得了高血压，现如今已经22个年头了，但是血压一直控制得不错。他认为，高血压生活中，尤其要养成5个习惯，这样就能很好的控制病情。我们不妨看看他的“秘诀”。

2、坚持每天喝天然硒乔子茶辅助调节血压，保护血管陈朝阳老人说“天然硒乔子茶香味浓郁，很适合高血压患者平时喝来保健，我平时饭后都会喝一杯。”这个茶是获得了天然硒认证，因此能够帮助人体补硒。硒是人体所需的有益元素，一方面可以帮助提高人体的免疫力，另一方面，它可以预防血管老化，改善血管的健康。而且，天然硒乔子茶还有丰富的黄酮类物质——芦丁。芦丁可以改善血管的通透性和弹性，预防血管硬化，改善血管的微循环，从而起到调节血压，预防动脉粥样硬化的作用。

4、注意监控血压血压总是处在波动的状态，不能偶尔测量，觉得吃了要就没有问题了。特别是下面这些情况需要尤其注意：①服用新药后，要多测量，以了鞅瓞慈玢解药效。②增加一种药物时，要多测量，以判断是否能够达标。③气温变化大时，要多测量血压的变化，及时调整用药。“有些人天冷的时候怕冷，选择少测甚至是不测，这是很危险的。因为天冷血压更容易上升，需要更加关注。此外，测量后要进行记录，将服药时间、血压值以及药物名称、气温都要记录下来，整理成血压档案。这样有助于帮助总结经验，进而更好的控制血压。”

5、远离烟酒，控制盐吸烟的危害大家心知肚明，而酗酒也是危害巨大。“烟酒从我得了高血压后就和我绝缘了。”陈朝阳老人说。“平时饮食也要控制适量，每餐六七分饱，尤其是晚餐，过后不再吃东西。尤其要清淡，每天摄入的盐不超过6克。”