如何避免一些不良习惯加重便秘

1、不要长时间不吃水果蔬菜。水果钎桤余菱蔬菜是预防便秘的好帮手的，我们每天都应该摄入大量的蔬菜水果才好，而且要各种各样的蔬菜水果都吃，这样有助于加强胃肠蠕动，帮助改善便秘的情况。

2、不要过多饮酒与喝咖啡酒类和咖喹却儋赙啡喝多了，对导致多尿，带走人体过多的水分，而且如果喝水不够，就容易引起人缺水的，这样就会加重便秘的情况了，所以因此不要过多饮酒与喝咖啡

3、有便秘情况的人，注意不要喝过多的乳制品，因为乳制品含有很多的乳糖，吃多了这样的乳糖，会导致某些人产生乳糖不耐证，引起腹胀，导致便秘情况难以改善。

4、不要过量的补钙、补铁有的人为了健康，往往一味的多补铁、补钙，这样对人体来说，超过正常的范围，过多的铁和钙就往往出现副作用，比如导致我们人体便秘。

5、便秘的患者，应该注意多吃一些富含粗纤维的食物，比如麦片、粗粮等等，这样的食物多吃一些，可以帮助改善便秘的情况的，还有可以多喝一喝蜂蜜也是很有好处。

6、便秘的人应该养成早上起床喝杯温开水的习惯，促进肠胃的蠕动，一般早上起床就入厕大便比较好，这样大便会比较顺畅的。