中考紧张怎么缓解

1、缓解中考紧张可以：培养自信。不管是中考还是高考，亦或者平时的考试，紧张有时候都是自己不够强大，不够自信造成的。所以缓解中考紧张的一个重要方式就是要培养自信，要给自己很多的力量。

2、缓解中考紧张可以：学会适当呼吸。缓解中考紧张的一个方法就是调整自己的呼吸，到一定的程度上，自己的呼吸可以舒缓自己的心情，可以让自己的心跳慢下来，把紧张的气氛消除。

3、缓解中考紧张可以：转移注意力。不管是缓解中考紧张，还是调整其他的事情，都可以用转移注意力的方式来完成。太过于把精力放在中考这件事情上，就容易紧张，转移注意力，可以缓解紧张。

4、缓解中考紧张可以：吃一点东西，一方面可以让自己心情愉快，一方面可以让自己获得更多的热量，也能够有效缓解紧张的状态，让自己放松下来。

5、缓解中考紧张可以：听听音乐，或者自己小声哼哼歌。只要是可以让自己心情变好的歌曲都可以的，音乐有效缓解了自己心中的压力，也转移了一部分的注意力。

6、缓解中考紧张可以：调整好状态，在心里面把知识点复习一遍，做题的时候，先从最简单的自己最有把握的开始，集中注意力让自己获得更多的信心，认真去完成每一道题。

7、缓解中考紧张可以：在考试之前可以联系一下最了解自己的人。并且把自己心中的钿逐码苑紧张都告诉对方，让对方给自己一些鼓励和表扬，一方面可以缓解自己的紧张，一方面还可以让自己获得更多的鼓励和信心。