运动保健要注意什么养生靠运动的注意事项

小编的空间和朋友圈很多时候会有同学或者朋友晒跑步的路线和公里数或者是骑车的公里数，现在将运动和保芫彀锼椅健联合在一起是时尚。运动也确实能够起到保健的作用，但运动保健不局限于运动的方式，你可以骑车、跑步、游泳或者是老人的五禽戏、太极等等，只要是能起到保健的运动都是值得坚持的！小编来分享下运动保健需要注意哪些方面。

2、若天气不好或者其他原因，需要在室内进行其他锻炼当然，在室外锻炼，肯定会有不如意的时候，比如下雨、下雪等天气不好的时候，或者是遇到自己有事不能抽出时间的时候，这个时候一定不能停止锻炼，你需要在室内进行其他运动，比如瑜伽，健美操等等室内运动。

2、每天的运动量不能一下子增加，要适度符合自身要求运动的时间和运动量息息相关，虽然两者之间不是必然关系，但是运动量和时间一样，是需要循序渐进的，一点点增加，达到自己能承受的合理范围的最大值，那个就是大家常说的适度。数据的记录可以依靠手机app软件哦！

2、饭后不要立即运动，运动注意饮食饭后注意休息一段时间，至少1个小时后才能进行运动锻炼，运动之前也要注意饮食，饮食均衡是重要的，另外也要注意不要吃的过饱，也不要饿着肚子运动，这些都是需要注意的。

四、运动装备要齐全

1、运咿蛙匆盗动服和运动鞋要穿好，可带测速或者测公里数的软件运动的时候一定要穿棉质的运动服和适宜运动的鞋子，这是不能疏漏的。好的运动服装你运动的浑身汗的时候不会风一吹就着凉因为棉质的衣服会吸称孝哀橡汗，一双好的运动鞋能够帮助人们更好的运动，让运动者的脚底板会比较舒服，跑步等运动起来也比较舒适。

五、各个季节运动注意事项

1、春季上午运动注意保暖，谨防感冒春季运动最主要的就是注意保暖，春季和冬季不一样，冬季是直接很冷，而春季属于乍暖还寒的时候，温度看似已经进入春天，但其实还是比较冷，运动的时候如果不做好准备多多注意的话一不小心就会感冒。

3、秋季运动要保持充足水分，必要时携带水杯秋季运动主要在于保持充足的水分，不渴着自己，秋季比较干燥，皮肤和人的身体都是需要补充水分的，所以秋季运动的时候不妨带上个小水杯，这样想喝的时候就有，并且喝的时候要注意，少量多次会比较好。