预防便秘的小窍门

1、 随着近年来生活水平的不断提高，人们饮食习惯的改变及工作压力的增大相伴生的亚健康状态逐步显现！

3、 长期便秘给身体造成极大的影响譬如（1）色斑；（2）肠道负担，腹胀；（3）痔疮、肛裂；（4）诱发心梗，脑梗等血管疾病

5、（2）运动疗法；1、主动运动： 每日坚持运动，饭后散步可以起到增强胃肠运动的功效； 2、被动运动 : 经常对腹部顺时针局部按摩，增强肠道功能；