如何健康的减肥成功

1、吃货的人生，由精制走向粗糙。尽量在家做饭，控制油盐糖的摄入，把白米换成糙米，糙米煮之前浸泡半个小时左右，口感会比较松软。

3、多吃水果和牛奶，有助加快身体新陈代谢。早餐一杯牛奶，早上加餐1个水果，下午加餐1个水果，晚上加餐1个水果。这个不仅会对身体的肠胃蠕动有帮助，同时会增加饱腹感。

5、制定健身的计划，一周锻炼4-5次，每天跑步3000米或者跳绳3000-4000下。坚持打卡。

7、心态很重要。减肥不是一天就能瘦下来的，需要持之以恒的训练。在减肥期间，不要整天看着体重秤上的数据，你会觉得无力，“为什么还不瘦下来”，你想想，10斤的猪肉有多少，吃下去要多久，瘦下去要多久呢。坚持就是胜利。