手腕疼痛时，该如何缓解

1、劳逸结合

比如，每使用电脑 30 分钟，就让手指板忌和手腕休息 10 秒钟。休息时手腕关节可做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。避免提重物或其他加重疼痛的动作，以免加重关节负担。

2、冷敷手腕

冷敷肿胀或疼痛的部位对减轻炎症反应、缓解疼痛有利。可以用毛巾包着冰袋或冰冻矿泉水，然后对疼痛部位进行冷敷。

3、热敷手腕

热敷有助于促进局部的血液循环，减轻局部炎症反应孝裕驼，有利于药物的渗透，对手腕关节疼痛有一定治疗作用。可用温度适随霸宜的热毛巾或热水袋敷在痛处，图方便者也可使用筋骨通等发热膏贴。

4、注意保暖

养成劳作后用温水洗手的习惯。冬天洗衣服时尽量不要用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

5、一、如果疼痛较严重，影响心情、生活的话，可以考虑使用布洛芬、阿司匹林等止痛药。但是，一定要按说明书的剂量、用法服用。