便秘了要怎么办

1、 便秘是指排便次数﹤3次/周，严重者长达2-4周才排便一次。有点人可表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，而每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪，且数量很少。

3、 平时要多喝水，每天清晨可饮一杯温开水或盐水。多食含粗纤维丰富的薅黾稣形食物，如芹菜、豆角、白菜等，忌烟酒和肥腻食物；养成定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去蹲坐10-20分钟。

5、 正确使用简易通便法，如使用开塞露、甘油栓等，但治标不治本，而且长期使用开塞露会造成肠壁干燥，引起习惯性便秘，也容易产生药物依赖。