宝宝的营养饮食推荐

1、　线鱼粥的做法　　原料：　　米饭，线鱼，胡萝卜，黄油　　制作方法：　　1.将胡萝卜用开水焯一下后切碎。　　2.在锅里放入米饭和胡萝卜慢煮。　　3. 最后放入线鱼。

2、西红柿荷包蛋　　原料：　　西红柿、菠菜若干克。　　制作方法：　　1、将西红柿洗净，去皮曲子，切成小片。　　2、菠菜择洗干净，切成2cm的段。　　3、锅至火上，加适量的水烧开，磕入一个鸡蛋，煮熟即成荷包蛋。　　4、将煮熟的荷包蛋积水一起倒入，放入少许精盐、白糖、菠菜段，开锅后，用水淀粉沟堑，装入大碗内即可。　　健康提示：　　1.菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。　　2. 番茄健胃消食，生津止渴，润肠通便 所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

3、　牛奶木瓜泥的做法　　原料：　　木瓜1个、牛奶20克。　　制作方法：　　1、 木瓜洗净，去皮去籽，上锅蒸7-8分钟，蒸至筷子可轻松插入即可。　　2、 用勺背将蒸好的木瓜压成泥，拌入牛奶即可。　　健康提示：　　木瓜含有丰富的维生素A、维生素C以及钾等营养物质，而且含有很高的消化酶，可帮助宝宝消化。拌入富含钙、铁的牛奶，更使这例果泥营养丰富、均衡。

4、　　节瓜鸡肉粥仔的做法　　原料：　　米2汤匙，熟鸡胸肉1小块，节瓜2片。　　制作方法：　　1.节瓜去皮洗净。　　2.鸡胸肉剁至极烂。　　3.米洗净，加入浸过米面的清水浸1小时(米浸软能加速煲烂)。　　4.把3/4杯或适量的水，放入小煲内煲滚。放入米及浸米的水，节瓜也放入煲内煲滚，慢火煲成稀糊。取起节瓜压成蓉放回粥内，鸡肉也放入，煲成稀糊，加入极少的盐调味。