9-12个月宝宝营养饮食

1、蛋白质:为宝宝补充蛋白质，应该以动物蛋白为主，可以食用牛奶、奶粉、蒸蛋、肉汤等，其中的奶类食物，宝宝每天需要饮用至少500毫升，而固体食物与奶类食品最佳比例是3:2

2、铁元素:宝宝每天成长都需要铁，铁对宝宝的智力、皮肤、头发等都有很重要的作用，是宝宝不可少的营养素，妈妈可以用含铁量较丰富的食材，如瘦肉、动物肝脏、鱼等为宝宝制作辅食，补充铁质

3、钙:宝宝每天饮用不少于500毫升的奶，也是宝宝补充钙的需要，另外虾皮、紫菜、豆类、白菜、及绿叶蔬菜中钙含量也挺高的，都是宝宝的辅食很好的原料。另外制作绿叶蔬菜或白菜时，可以用沸水过一下，这样可以减少草酸，更有利于钙吸收