习惯性便秘的饮食良方

1、土豆汁，土豆削皮切碎榨成汁。将土豆汁倒入锅中，用小火煮，当土豆汁变得粘稠时，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后就可以吃了。

2、芝麻粥，黑芝麻50克，粳米100g。 粳米淘洗干净。 将芝麻炒热，捣烂后，再与粳米同煮成粥。 每天早晚食用，连用5～7天

3、红薯大枣粥，红薯200克，大枣30克，洗净。 将红薯削皮、切小块，与大枣一同入锅，加水500毫升左右，用旺火煮至200毫升。 稍凉后加适量蜂蜜食用。每天1～2次。

4、桑葚粥，桑葚30～60克，糯米100克。 桑椹洗净；糯米淘洗干净。桑椹、糯米同入沙锅，煮熟后加冰糖少许，稍煮即可食用。

5、决明子粥，决明子10克，粳米100克。将粳米淘洗干净。决明子炒香后加水煎豫陂氅溴汁，取汁加粳米煮为稀粥食用。每天1剂，连用4～5剂。