午睡应该睡多久？

1、午睡作为一天的加油站，每个人应该午睡，即使再忙也要留点时间午睡。午睡能使得有一个好心情，缓解压力和疲劳。提高在下午的工作效率。在炎热的夏天，午睡更是重中之重。一些人认为工作优先，哪有时间睡觉。这是错误的。不能保证效率而一味得完成任务。这其实对工作的不负责。

2、健康的午睡以15~30最恰当，最长也不能超过一个小时。时间太短达不到休息的要求，时间太长后被迫醒来还是有睡意感，甚至会有轻微的头疼。太长会进入深度睡眠，被迫醒来会更加困倦。有一种睡不醒的感觉。

3、午睡太长会影响到晚上的睡眠，到了真正该好好睡觉的时间却完全没有睡意，甚至有点亢奋。影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。对于正常成长的青少年，会影响身体的发育，一些激素只会在晚上特定得时间分泌且必须进入深度睡眠。对成年人会导致内分泌紊乱，油脂分泌过多，成为油腻大叔，头发出现脱落现象。