月瘦20斤（真实有效的方法）

1、 最传统也最健康的方法仍然是减肥运动+饮食，但是想要安全有效的减肥，还要注意方法。 减肥在饮食方面就是要注意营养均衡，并适当减少进食量。我的做法是起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐必须吃而且要吃好，一般一根香蕉、一杯 牛奶 外加一个鸡蛋就能满足营养了，想换口味吃点别的低热量水果、酸奶啊、豆浆什么的也行。

5、另外周末我会去打打球，或者游泳。注意不要突然过量运动，也不要突然停止，要循 序渐进！！