几点运动小常识！

1、马上就是盛夏了，大家都换上了轻薄的衣服，又到了一年一度看小堞钥控买哥哥小姐姐好身材的时候，但今年你是否也想加入他们让别人羡慕呢？不管是男生为了展现自己的肌肉线条，还是女生想要穿上喜贺窨脘劬欢的吊带，参加健身，就都可以满足你们。除了健身之外，有一个合理的饮食搭配是非常重要的。高效健身+合理饮食=完美身材，送你健身期间早、中、晚三餐搭配法。

3、说起来好像很难，但只要我们尽量的去控制一些脂肪和碳水化合物的摄入就可以了。

5、早上最好是吃面食类食物，比如说全麦面包，三明治等等，加上一杯牛奶，一个鸡蛋。特别是对于很多想要增肌的男生来说，鸡蛋的摄入是必不可少的。

7、晚餐是比较重要的，很多女生在晚上都不吃晚饭，来达到快速减肥的效果，但不吃晚饭可能会导致了唪圪叙晚上非常饥饿，吃下更多的东西，所以这个方法是不行的，晚饭可以少吃但是不能不吃，可以吃一些代餐的奶扉鳝敝资昔来代替晚饭。奶茶和甜品在减肥期间就不要碰了，为了维持好身材，一定要健康规范的饮食。