怎么通过跑步减肥

1、1.倒着跑 顾名思义，倒着跑就是向你面对方向的相反方向进行慢跑。它的好处是可以活动不经常运动的肌肉群，可以改善腰腿的疼痛。最重要也是我们减肥最关键的一点，倒着跑要比正跑多消耗50%以上的卡路里，因此，是慢跑减肥的一大利器。

3、3.听歌跑步 想通过跑步减肥的，关键点在于坚持。后来面对少则半小时，长则1小时的运动，很多人会感觉无聊。试想你每天在同一段路上跑这么长时间，又不能做其他事情，谁都会感到无聊，这时候，有美妙的音乐陪伴你的跑步之旅，自然是非常上乘的选择了。你只需要一款手机，一个耳机，就可以满足。如果手机过大，不便于携带，建议购买一个随身听，想IPOD之类，想必可以完美的陪你度过这枯燥的半小时。

5、5.不可急功该浒拄郎近利 往往很多想通过跑步减肥的人们，都会有急功近利的心态，每天跑完以后去称一称看自己有迨藻悃顼没有瘦，这种方式其实是不可取的。本人现在明确的告诉你，就算你每天跑步半个小时不停歇，想要见到成效，也至少需要一个月。因此慢跑是一个很健康的减肥方式，它不同于节食，减肥药等有很大的副作用而且很容易反弹。但慢跑就不一样，虽然效果慢，但是效果显著，一旦瘦下来，不易反弹是其一，其二是令自己变得更健康，是非常好的减肥方式。