怎么才能减下来肥

1、减肥练呼啦圈效果确实不错，我以前孀晏弁钾也比较胖，不过我这个人喜欢运动，长跑，登山，练呼啦圈坚持了有半年多，终于瘦下来了，至今让我坚持不懈的就是连呼啦圈了，准备一个加重的呼啦圈，每天早晨起来就练，先是藻焐瞬赧往左转200圈，然后朝右转200圈，完了之后，肯定感觉有点累，先别慌坐下，站上半小时在做，这样可以消除小肚腩。

2、骑山地车也要长期练习，吃不少苦头，才能看到效果。

3、瑜伽的八部功法之一叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制，做呼气和吸气在脑海里默默计数，首先做一个深呼吸，在心里默念道6；然后停住呼吸默念3下；接着呼气默念6下；最后停顿，数3下。下次在饭桌前，重复这一深呼吸的过程10次，对抑制食欲非常有效。

4、练习长跑，也是很苦的，尤其是刚开始练跑步的时候，头两三天感觉腿肚子像抽筋一样疼，不过慢慢坚持练就会好的，要选一双适合跑步时穿的运动鞋。