失眠了怎么办

1、第一找出失眠原因：

大部分失眠是有一定原因的，静下心来想想是什么造成现在的情况的。是压力大就放松；是太兴奋就安静下来；平时少运动就去运动呗。总之把这些困扰的因素去除了，自然就能睡个安稳觉。

2、第二拥有舒适的大床：

好的床是你能否睡好觉的重要条件之一。可以根据自己的喜好选择或松软或有弹性的或较硬的床。

3、第三良好的生活环境：

好的生活环境也是必要的。比如说周边不会太吵，卧室的空气湿度温度啊有条件的可以控制一下。比如开窗关窗之类的。

4、第四控制房间光线：

我们都知道睡觉肯定要在光线较暗的情况下才能睡着，当然除非你人太累了连光线都挡不了你的困意。

5、第五通过吃安神食物：

有时候因为我们人体缺少某些元素而引起一些症状比如失眠。这时可以通过日常的食物摄取。通过吃一些安神的食物（牛奶、苹果、香蕉、蜂蜜、红枣、百合）。

6、第六少喝刺激饮料：

有时候因为喝了刺激的饮料如咖啡，浓茶之类才睡不着的。那这时候就不要去喝。而且没事早点睡。