怎么有效的养肝护肝

1、1 食养

一是注意日常饮食。需要多喝水，可以补充体液，增强血液循环，促进新城代谢。多吃新鲜蔬菜，西兰花、菠菜、韭菜、豆芽菜等。多吃高蛋白低热量得食品（丰富得蛋白质有助于修复肝细胞、促进肝细胞再生），牛奶、鱼肉、豆腐等。多吃红枣、枸杞等熬制的养生粥。

二是喝养肝护肝茶。枸杞、五味子、决明子、菊花、甘草等护肝类草药配制的养生茶。

三是少喝酒，喝酒对肝脏的非常大，会增加脂肪肝、肝硬化的发生几率。如果必须喝酒，喝酒前吃点食物，减少酒精进入血液的量，降低醉酒给肝脏带来的负担

。

2、2 运动

每天适当安排一些运动，既能锻炼身体，也可养肝护肝

3、3 按时休息，避免熬夜

经常熬夜，会影响肝脏的血液供应，使肝细胞受损且不容易修复。特别是患有乙肝等肝脏疾病的人应当注意。

4、4 保持好心情，平常心

中医认为：肝主疏泄、调畅气机。讲的是肝与人的情绪活动有密切关系。现代医学也认为：情绪低落时，免疫力会下降。因此，保持好心情，拥有一颗平常心，切忌大喜大悲。