手倒立离不开墙 也许你只差一个轮式

1、不管是手倒立还是轮式，其实都算是高级的体式啦，对我们这些初级练习者来说，如果力量不够，柔韧度不够，还是乖乖的先来瑕铆幌约加强基础练习吧，跟大家分享几个有助于练习手倒立和轮式的瑜伽基础体式，希望大家根据自己的身体情况来选择练习，不要太有上进心哦。

2、手倒立的降阶版本，L型靠墙手倒立，手与墙的距离是腿的长度，瘦腹部保持腰腹核心稳定，其实在这个体式中有各种手倒立要求的要素，只要在这个体式里能完成3--5分钟时间，想离开墙也不是很困难的事。

3、狂野式，在一定程度上算是一半的轮式了，好好练习狂野式吧，手臂支撑的力量对手倒立来说也非常重要哦。