如何有效戒烟

1、一、从一支烟开始从一支烟开始戒烟，这是大多数人的做法。这种做法的好处在于，如果你在开始戒烟之后，又遇到了一些其他抽烟的朋友，你可以从这支烟当中得到一些乐趣（例如：你不抽烟、或者可以少抽一支）也可以避免一些因为吸烟而引发的尴尬。所以建议大家采用这种方法。

2、二、寻找替代物找到一个可以代替吸烟的物品，也是比较重要一些。可以尝试在烟盒上写一些提醒自己不要吸烟的话语。还可以随身携带一支笔，在有烟时随时可以拿出来使用。如果你的烟瘾特别大，你也可以选择在香烟上写一些警示自己不吸烟的话语。也能起到一定的提醒作用。

3、三、戒烟成功之后也要错聂庋堀保持良好的心态在戒烟成功之后，一定要保持良好的心态，如果说你不能做到这一点那就不要气馁。如果你不能克服自己，在戒烟之后还想再次复吸那就是很难的事情了。在戒烟成功之后，还可以找一些朋友一起来监督一下自己，帮助你克服一下。因为一旦你不能克服或者战胜自己的话，那很容易就会复吸了，这对你的戒烟是没有任何好处的。所以在戒烟成功之后还是要保持良好的心态哦！

4、四、控制吸烟的数量在戒烟鲋逐噗瘀期间要尽量的控制吸烟的数量，因为吸烟会让人感觉到有一种充实感。可以通过减少吸烟的数量来避免这种感觉。可以去购物的时候买一些不太吸烟的东西，或者是去逛超市等地方。这样在抽友刳纫钦烟的时候就会有一种满足感，而且还能防止自己在买一些不必要的东西时，自己因为没有选择而导致复吸。

5、五、做一些不吸烟的运动你可以尝试做一些不吸烟的运动，例如：慢跑、散步、游泳等。其实想要成功戒烟也并不难，只要你能够坚持下去，就一定能够成功。当然了，在戒烟之后一定要坚持运动才行哦~