怎样预防腰椎间盘突出

2025-05-16 23:44:51

1、少做多运动，工作一定要注意劳逸结合，不要一味的工作，工作之余可以做一下对腰部有利的运动，健美操，或者瑜伽。

3、搬重物的时候，尽量让身体贴着重物，少弯腰，单膝跪地搬东西。

5、女孩子要做好尽量少穿高跟鞋，或者穿高度适宜的高跟鞋，鞋跟过高也会容易腰部不适。

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