减肥达人的成功瘦身经验

对于很多人来说，减肥可不是一件简单的事。然而有的人却能轻松做到。下面是一位减肥达人成功减肥的瘦身经验，推荐给各位正在减肥或是想要减肥的朋友，希望对你们的减建敦汗侑肥有所帮助。

1、清淡饮食，果蔬为主

在日常饮食中要长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，千万不能委屈自己让自己挨饿，只有吃的饱才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那就自己的心理和习惯的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。

2、借味法烹调尽享美味

也就是将菜蔬和自己想吃的肉类一起煮，但用餐时要注意少吃肉，吃一两块肉解解谗就算了，尽量的多吃菜。既能解馋又不耽误减肥。

3、远离垃圾食品

方便面、麦当劳、肯德基等食物虽然好吃，但热量也不低，多吃无益于减肥。如果无法完全远离，可以少吃。可以以水嫩清鲜的瓜果代替你爱吃的油炸品。用水果代替高糖分的甜食。在乳酸饮料中加入水果也有一种独特的风味。

4、不要让自己过于懒惰

大多数胖子者比较懒，为了减肥要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，只有舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。太剧烈的运动会让人难以坚持，而且还会消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望。散步、游泳、跳芭蕾等都是适合减肥的运动。

5、减肥更需要坚持

这一点对于减肥来说很重要。很多人都是因为无法坚持而导致减肥失败。对于减肥不能追求过快，因为减得越快，反弹也就越快。而有的人不是因为选择的减肥方法不好，只是因为不能坚持。每种减肥方法都有一个瓶颈期，也就是最初很有效果，但过了一段时间后效果就不明显了，如果这时候放弃了，那所有的努力都会前功尽弃。只有坚持才能有好的效果。